5 PÄIVÄN MAKSUTON HAASTE
VAHVISTU VIISAASTI HAASTEESSA OPIT KONSTEJA LIHASKADON PÄIHITTÄMISEEN JA VOIMAN LISÄÄMISEEN.
Monipuoliset verkossa katsottavat harjoitukset ovat simppeleitä ja tehokkaita. Löydät ratkaisuja parempaan kehonhallintaan ja saat uutta energiaa arkeesi. Jokainen haastepäivä on uusi mahdollisuus vahvistua ja voida paremmin!
Aloitamme 26.8.2025.
1. voimatreeni saatavilla heti aamusta klo 08:00.
Ilmoittaumaan mukaan ehtii vielä:
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
Sek
VAHVISTU VIISAASTI -HAASTE ON JUURI SINULLE, JOKA:
Haluat lisätä arkeesi voimaa, tasapainoa ja hyvinvointia ilman jäätävää treenipäänsärkyä ja hillitöntä väsymystä.
Kaipaat syvempää, levollisempaa unta ja helpotusta jäykkiin, kramppaaviin ja kolottaviin jäseniin.
Toivot, että saisit napsautettua purkkien kannet itse auki, kehosi tuntuisi taas omalta. Voisit luottaa siihen ja omaan jaksamiseen.
Vedä sinäkin työhaalarit jalkaan ja aloita matka kohti pysyvästi vahvaa arkea.
HALUAN MUKAAN HAASTEESEEN!
HAASTEEN ETENEMINEN:
Päivä 1:
Haasteen 1. voimatreeni toteutetaan kiertoharjoituksena
Se on innostava tapa aloittaa lihaskunnon vahvistaminen. Monipuoliset liikkeet ja kierrosten väliset tauot tekevät treenistä tehokkaan, mutta saavutettavan.
Jotta saat heti alkuun oikeanlaisen tuntuman haasteen harjoituksiin, katso lyhyt vinkkivideo ennen treeniä.
Videolla saat käytännön vinkkejä liikkeisiin, ohjeita keventämiseen tai tehostamiseen ja ripauksen tsemppiä mukaan. Tästä on hyvä lähteä liikkeelle!
Päivä 2:
Tänään keskitytään pilatesharjoitukseen, joka kehittää kehotuntemusta, liikkeen hallintaa ja syvien tukilihasten käyttöä. Vaikka liikkeet tehdään rauhallisesti, ne vaativat keskittymistä ja tarkkaa työskentelyä (myös aivoilta 😊) – pilates ei ole vain venyttelyä tai mielen rauhoittamista.
Tämä harjoitus tekee liikkeistä sulavampia, vahvistaa ryhtiä ja auttaa palautumaan, mutta tarjoaa samalla napakan haasteen hallinnalle ja syvälle työskentelylle. Tunne voi olla yhtä aikaa rauhoittunut ja herännyt – olo, jossa keho on selkeästi tehnyt töitä.
Päivä 3:
Nyt hypätään haasteen 2. voimapäivään ja tehdään reippaampi treeni patteriharjoituksena. Tässä voimatreenissä on tekemisen meininkiä ja saat virtaboostin haasteviikkoon.
Lihakset pääsevät töihin kunnolla – hiki nousee pintaan ja syke tihenee.
Treenin jälkeen olo on samaan aikaan sekä voipunut, että täynnä virtaa – onnistumisen tunne on parasta!
Päivä 4:
Tänään syvennytään pilatekseen, jossa keskiössä ovat tarkkuus, hallinta ja liikkeen laatu. Tämä harjoitus virittää huomion kehoon tavalla, joka ei ole pelkästään fyysinen – se kirkastaa myös mieltä.
Harjoituksessa on haastetta, vaikka liikkeet tehdään rauhallisesti. Kun keskityt huolellisesti tekemiseen, huomaat nopeasti, miten paljon työtä keho oikeastaan tekee. Lopussa olo on levollinen, keskittynyt ja samalla vahvistunut.
Päivä 5:
Maksuton webinaari naisille vaihdevuosien pyörteissä
PALJASTAN SINULLE 3 SALAISUUTTA VOIMAN LISÄÄMISEEN, PAREMPAAN PALAUTUMISEEN JA ELINVOIMAN VIRKOAMISEEN.
Ilman salitreeniä, uupumusta ja tuntikausien treenaamista.
Saat uutta energiaa arkeesi ja opit tasapainottamaan kuormitusta ja lepoa.
Aloitamme tiistaina 26.8.2025 ja haaste on käytössäsi ma 1.9.2025. Klo 23:59 saakka. Voit käydä haastetta läpi omaan tahtiisi.
ILMOITTAUDU HAASTEESEEN
HEI, OLEN SIRU
Olen työllistänyt itseni liikunta-alalla jo 35 vuotta. Olen saanut olla mukana hyvinvointialan valtavissa loikissa ja muutoksissa ja kouluttautunut vuosittain pysyäkseni kehityksen mukana. Omaa laitepilatesstudiota olen pyörittänyt 14 vuotta ja uskolliset asiakkaani ilahduttavat minua joka päivä.
Loin Vahvistu Viisaasti maksuttoman haasteen, jotta mahdollisimman moni lihaskadosta, arjen jaksamisesta ja väsymyksestä huolestunut nainen pääsisi kokemaan, että ilman kuntosalijäsenyyttä tai erityiskonsteja voi vahvistua ja oppia käytännön keinoja oman elämänsä hallintaan.
Vaihdevuodet olivat minulle se piste, jolloin tajusin, että omaa elämää on pystyttävä elämään ilman väsymystä, surkeaa unenlaatua, kummallisia kipuja ja tunnetta, että oma keho pettää. Lihaskadosta ja mielialojen vaihteluista puhumattakaan. Resonoiko?
Koen, että sinulla on oikeus olla taas oma itsesi,itsenäinen ja aktiivinen, omannäköiseen tulevaisuuteen luottava.
Tämä haaste antaa sinulle alkusysäyksen kohti virkeämpää arkea, tukevampaa unta ja parempaa toimintakykyä.
SINUA ODOTTAA INSPIROIVA VIIDEN PÄIVÄN SIKERMÄ JUMPPIA, ILOA JA HIKEÄKIN.
Ilmoittaudu nyt mukaan haasteeseen. Aloitetaan yhdessä matkasi kohti elinvoimaista arkea!