Hei vaihdevuosien keskellä tai niiden jälkimainingeissa uurastava nainen.
MUREHDITKO KADONNEIDEN LIHASTEN PERÄÄN?
Harmittaako vaihdevuosien kerryttämä rasva, kolottavat nivelet tai pirskatin tiukat purkin kannet? Vaihdevuodet ovat saattaneet jäädä taakse, mutta lihaskadon vaikutukset tuntuvat yhä arjessa.
Vältätkö lihaskuntoharjoittelua, koska treenin jälkeen iskee jäätävä päänsärky ja voimakas, lamaannuttavaa uupumus? Vai tuntuuko aloittaminen ylitsepääsemättömän hankalalta ilman apua?
Tämä 10 viikon valmennus antaa sinulle avaimet tuloksekkaaseen, järkevään ja kattavaan harjoitteluun ja luotsaa sinut askel askeleelta kohti vahvempaa, virkeämpää arkea. Sellaista, joka pitää sinut hyvässä iskussa nyt ja vuosienkin päästä!
"Sä olet huippuhyvä valmentaja ❤️ ja osaat sanallisesti neuvoa juuri oikeisiin kohteisiin. Välillä mietin, että miten tiesit ja mistäs näit, että tein juuri tossa kohtaa väärin 😂."
- Kikka, pilottivalmennus
SELAILET SIVUJANI, KOSKA TODENNÄKÖISESTI...
- Kaipaat kiihkeästi muutosta ja etsit apua turhauttavaan tilanteeseesi, jossa rasva ja sidekudos ovat alkaneet korvata lihasta - ja iän mukanaan tuomat krempat hankaloittavat arkea.
- Koet ettet yksin pääse harjoittelun alkuun, koska et oikein tiedä, mitä tai miten kannattaisi treenata.
- Treenaat kuin aina ennenkin, mutta rasva alkaa silti viedä tilaa lihaksilta (“Mitä ihmettä teen väärin?!”).
- Haluat vahvistua ilman treenin jälkeistä jäätävää päänsärkyä ja lamaannuttavaa uupumusta.
- Unelmoit herääväsi aamulla virkeänä ja tarmokkaana.
- Omien vanhempien ikääntyminen tai omat sairaudet ovat saaneet sinut miettimään, miten voisit pysyä toimintakuntoisena mahdollisimman pitkään.
ENTÄ RESONOIKO TÄMÄ?
- Kuntosaliharjoittelu ei motivoi sinua vaan treenaisit mieluiten oman kodin rauhassa - silloin kuin haluat ja rauhassa muiden katseilta
- Sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta, etkä oikein tiedä, mistä aloittaa
- Palautumisesi ei ole entisellään: liikunnan jälkeen väsymys on armoton ja jalat tuntuvat rautakangilta
- Olet huomannut tasapainosi heikenneen: saatat horjahtaa aiempaa helpommin tai pikkukompasteluja sattuu useammin
- Kaipaat tukea ja opastusta treenaamiseen, jotta motivaatiosi ei lopahda heti alkumetreillä - niin kuin ehkä tähän saakka on käynyt
- Purkkien kannet eivät napsahdakaan enää helposti auki (“Kuka näitä oikein suunnittelee?!”)
USKOISITKO, KUN KERRON SINULLE, ETTÄ...
- Ikä tai vaihdevuodet eivät ole este lihastonuksen kehittymiselle. Ratkaiseva avain haasteisiisi on huomioida hormonaaliset muutokset harjoittelussasi. (Niillä on valtava vaikutus!)
- Treenit, jotka toimivat 20 vuotta sitten on aika nakata roskikseen. Kuormituksen ja palautumisen balanssi on nyt ensiarvoisen tärkeää.
- Ylikuormittavalla rääkillä epäonnistut varmasti. Vahvistuminen vaatii usean eri osa-alueen harjoittamista, jotta kehosi voi rakentaa tasapainoisesti voimaa, hallintaa ja kestävyyttä. Tämä luo pohjan energiselle, vahvalle ja hyvinvoivalle arjelle.
- Uskomus, että vain yli tunnin treeni on tehokas, on täyttä puppua! Lyhyet, fiksut treenihetket toimivat aloittelijoille parhaiten, koska jaksat treenin läpi hyvällä teholla, aikaa ei mene turhaan kikkailuun ja saat todennäköisesti paremmin tuloksia aikaan.
Vahvistuminen on siis täysin mahdollista - se toki vaatii itsesi ja tarpeidesi priorisoimista, suunnitelmallisuutta ja pitkäjänteisyyttä!
LIITY VALMENNUKSEEN
MITEN SAADA ALAKULO SELÄTETTYÄ, KADONNEET LIHAKSET TAKAISIN JA UNEN KANSSA TAISTELU VOITETTUA?
Muutama vuosi sitten olin samassa tilanteessa kuin sinä nyt. Pitkän linjan liikunnan ammattilaisena oli hämmentävää hoksata olevansa umpikujassa oman hyvinvointinsa kanssa! Kärsin alakulosta, taistelin huonon unen kanssa ja vaikka treenasin samaan tapaan kuin ennenkin, lihakseni eivät enää pysyneet kehityksessä mukana.
Selasin tuloksetta netistä elämäntilanteeseeni sopivia valmennuksia tai koulutuksia. Kun en sellaista löytänyt, päätin rakentaa sellaisen itse - mikä osoittautui olevan elämäni parhaita päätöksiä.
SIKSI USKALLAAN LUVATA SINULLE, KESKI-IKÄINEN NAINEN...
Että tämä valmennus on luotu sinua varten. Se auttaa sinuakin saamaan oman kehosi takaisin ja lievittämään kipuja ja kolotuksia. Sinun ei tarvitse luopua itsellesi rakkaista ja tärkeistä asioista. Voit elää toimintakykyistä, itsenäistä, valloittavaa omaa elämääsi vahvempana ja energisempänä - nyt ja vielä vuosikymmentenkin päästä.
JOS SINÄKIN KAIPAAT:
VIRKEÄMPÄÄ ARKEA
Kun kaikkialta ei koko ajan kolota, arki maistuu makeammalta.
PAREMPAA TOIMINTAKYKYÄ
Oikeanlainen rasitus pitää kehon pidempään iskussa (nyt ja tulevaisuudessa).
TUKEVAMPAA UNTA
Sopiva rasitus leijuttaa syvempään, tyytyväisempään uneen.
VAHVISTU VIISAASTI VERKKOVALMENNUS
10 viikon valmennus, joka auttaa sinua päihittämään lihaskadon, selkäkivut ja kolottavat nivelet – ja tekemään arjesta yksinkertaisesti parempaa. Ilman päänsärkyä ja pakonomaista puurtamista.
VALMENNUKSEN PÄÄTYTTYÄ:
LUUSI OVAT VANKISTUNEET
eivätkä pikku kaatumiset välttämättä johda pitkiin sairaslomiin.
TASAPAINOSI ON KEHITTYNYT HUIMASTI
koska harjoittelun myötä lisääntyneen kehonhallinnan ja -tuntemuksen ansiosta.
USKALLAT ASETTAA ITSESI ETUSIJALLE
ja huomaat, että se on ok. Omat ajatukset kehostasi mullistuvat, kun huomaat mihin kykenet.
HERÄÄT VIRKEÄMPÄNÄ, AKUT LADATTUINA
koska sopivanlainen, fyysinen rasitus leijuttaa sinut unten maille ilman epätoivoista lampaiden laskemista.
JÄYKKYYS, KRAMPIT JA KOLOTUS HELPOTTAVAT
huomaat liikkuvasi sulavan ketterästi, kevyemmin askelin. Arki maistuu makeammalta ja elämä mukavammalta.
OLET KEHITTÄNYT JYKEVÄN PERUSTAN
joka kannattelee sinua niin harjoittelussasi kuin arjenkin haasteissa. Osaat treenata sinulle sopivalla tavalla, huomioida levon ja harjoittelun tasapainon ja luotat omaan taitoosi ja osaamisesi.
AIKAISEMPIEN VALMENNETTAVIEN AJATUKSIA:
"Sun ohjeet oli ihan älyttömän hyviä ja tarpeen"
Valmennus oli todella monipuolinen ja kiinnostava. Sun ohjeet oli ihan älyttömän hyviä ja tarpeen! Sanallisia ohjeita tosiaan tarvitsi, jotta sai liikkeen kohdistettua oikeisiin kohtiin (sen huomasi sanallisia ohjeita kuunnellessaan) Ja mitä useammin harjoitusta teki ja KUUNTELI OHJEITA, sitä paremmin pystyi keskittymään liikkeeseen eikä vaan suorittamaan jotain. Ja huomasin myös sen, että ohjeet meni paremmin jakeluun sitä myötä, kun liike tuli tutummaksi.
Kirsi 65 v.
"Osaat sanallistaa liikkeen niin, että liikettä suorittaessa löytää sen oikean suunnan"
Minusta juuri ohjaajana olet vahvimmillasi. Olet positiivinen ja kannustava. Osaat sanallistaa liikkeen niin, että liikettä suorittaessa löytää sen oikean suunnan: milloin lonkan ojennuksen, milloin vatsan työnnöllä selän pyöristyksen tai venyttämällä kyljen kurotuksen. Itse huomasin taas uuden asian, kun tein pallohierontaharjoitusta. Nämä pienet, ohjaavat sanat ovat tärkeitä. Ne ovat tärkeitä, kun liikettä opetellaan, mutta myös myöhemmin muistuttamaan siitä, miten liikkeestä saa parhaan tehon.
Tuula, pilottivalmennus
"Näin hyvää pakettia voisi tarjota kenelle tahansa, joka haluaa alkaa huolehtimaan kehostaan."
Vahvistu viisaasti verkkovalmennus-paketissa on tosi paljon materiaalia, varmasti jokaiselle jotakin. Sen voi aloittaa, vaikka ei olisi pilatesta tms. niin harrastanutkaan. Näin tätä hyvää pakettia voisi tarjota kenelle tahansa, joka haluaa alkaa huolehtimaan itsestään..
Tuula 72v
"Tykkään kovasti valmennustyylistäsi!"
Valmennus on selkeää ja toistat ohjeet sopivan usein. Erityisen hyvä on, kun kertauksen perään tulee kommentti siitä miten juuri kyseinen liike on helppo tehdä ”väärin” tai miten sen saa paremmin osumaan sinne mihin on tarkoitettukin. Tykkään kovasti valmennustyylistäsi!
Heidi 60v
"Olen NIIN ylpeä itsestäni!"
Tsemppasin suunnitelman mukaan, kerrankin! Kalenteriin etukäteen merkityt treenit tekivät ryhtymisestä paljon helpompaa. Nyt lonkka ei enää kivistä, jalka nousee kevyemmin, ja seuraava patikkareissu ei varmasti jää puoliväliin sippaamisesta!
Marja 54 v.
"Olen NIIN ylpeä itsestäni!"
Tsemppasin suunnitelman mukaan, kerrankin! Kalenteriin etukäteen merkityt treenit tekivät ryhtymisestä paljon helpompaa. Nyt lonkka ei enää kivistä, jalka nousee kevyemmin, ja seuraava patikkareissu ei varmasti jää puoliväliin sippaamisesta!
Marja 54 v.
KUN LIITYT MUKAAN VALMENNUKSEEN TÄNÄÄN, SAAT:
PÄÄSYN KAIKKIIN VALMENNUKSEESI KUULUVIIN MATERIAALEHIN
Perjantaisin saat viikottaiset jumpat käyttöösi. Itsenäisille viikoille annan ehdotukset oman treeniviikon koostamiseen. Osaan viikoista sisältyy myös kirjallista tukimateriaalia.
HENKILÖKOHTAISEN TUEN
Tuen ja autan sinua koko valmennuksen ajan helppokäyttöisten videopuheluiden välityksellä. Jos kohtaat ongelmia, autan ja opastan sinut niiden läpi.
PÄÄSYN MUKAAN VALMENNUKSEN KANNUSTAVAAN YHTEISÖÖN
Ryhmän ja samanhenkisten naisten tuki ja kannustus on merkittävä voimavara valmennuksen aikana. Yhteisössä voi esittää kysymyksiä, tsempata ja keskustella valmennukseen liittyvistä asioista. Olen aktiivisesti mukana antamassa vinkkejä, vastaamassa kysymyksiin ja tsemppaamassa.
APUJA JA KONSTEJA MOTIVAATION YLLÄPITÄMISEEN
Jokaviikkoinen motivaatioboosti. Välillä motivaatiota voi olla haastava löytää. Syitä siihen on useita eikä se lainkaan harvinaista. Ei huolta - joka viikkoisessa boostihetkessä saat apua ja kannustusta lempeästi ja opastetusti.
TEKNIIKKA- JA VINKKIVIDEOT
Jokaiseen moduuliin on lisätty viikon vinkit ja opastusvideot, jotta harjoituksesi sujuvat tehokkaasti ja turvallisesti.
JOKA PERJANTAI 10 VIIKON AJAN JULKAISTAAN UUSI MODUULI, JOKA AUTTAA SINUA ETENEMÄÄN HARJOITTELUSSASI SUUNNITELMALLISESTI JA TAVOITTEIDEN MUKAISESTI.
Aloitamme yhdessä perjantaina 14.3. Valmennusmateriaali on käytössäsi 10 viikkoa eli valmennuksen ajan. Lisäksi saat 1 ekstarviikon, jotta saat varmasti kaiken irti valmennuksesta. Valmennus päättyy 29.5.
Viikoilla 4 ja 8 on implementointiviikko, jolloin uuden materiaalin sijaan voit koota itsellesi sopivan viikon aikaisemmista moduuleista, kerrata tekniikkaa tai ottaa kiinni mahdollisesti väliin jääneitä jumppia. Olen aktiivisesti mukana myös näillä viikoilla.
VALMENNUKSESSA KÄYMME LÄPI:
Viikko 1
ALOITA VAHVASTI
Tällä viikolla tutustut valmennukseen ja harjoituksiin. Keskitymme tekniikan hiomiseen ja liikehallinnan parantamiseen, jotta harjoittelu sujuu turvallisesti ja tehokkaasti. Suunnittelemme myös tasapainoisen viikkokalenterin harjoitusten tueksi.
Opittavat asiat:
- Oikeaoppiset tekniikat perusliikkeissä.
- Harjoituskalenterin koostaminen omiin aikatauluihin sopivaksi.
- Liikehallinnan merkitys tehokkaassa harjoittelussa.
Viikko 2
HIO LAATUA
Toisella viikolla pääsemme jo rytmiin, mutta keskitymme edelleen tekniikkaan ja liikkeiden tarkkuuteen. Tämä viikko antaa vahvan pohjan laadukkaalle harjoittelulle.
Opittavat asiat:
- Tekniikan syventäminen jokaisessa liikkeessä.
- Harjoitusten rytmittäminen arjen ehdoilla.
- Liikemallien toistojen tärkeys laadun parantamiseksi.
Viikko 3
LISÄÄ TEHOA
Kolmannella viikolla tutut liikkeet muuttuvat tehokkaammiksi, kun harjoitukset alkavat vakiintua osaksi arkea. Tavoitteena on kasvattaa voimaa ja kehittää liikehallintaa.
Opittavat asiat:
- Harjoituksen intensiteetin lisääminen vähitellen.
- Rutiinien tuomat hyödyt tuloksellisuudessa.
- Oikean palautumisen merkitys kehityksessä.
Viikko 4
ITSENÄINEN VIIKKO
Tällä viikolla pääset suunnittelemaan oman viikkotreenisi aiempien oppien pohjalta. Tämä on mahdollisuus tehdä harjoittelusta täysin omaan tilanteeseesi sopivaa.
Opittavat asiat:
- Oman treeniviikon suunnittelu.
- Aiemmin opittujen liikkeiden kertaus ja hyödyntäminen.
- Tauon jälkeen harjoitteluun palaamisen helppous.
Viikko 5
KESKITY VOIMAAN JA TASAPAINOON
Viidennellä viikolla syvennämme voimaa ja tasapainoa tukevia harjoituksia. Tämä viikko tarjoaa tehokkaita keinoja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Opittavat asiat:
- Voimaharjoittelun ja kehonhuollon yhdistäminen.
- Tasapainon ja koordinaation kehittäminen.
- Harjoitusten säännöllisyyden tuoma vakaus.
Viikko 6
UUTTA MOTIVAATIOTA
Kuudes viikko tuo mukanaan uuden voimaharjoituksen, joka lisää treenimotivaatiota ja tuo vaihtelua rutiineihin. Pilates ja taukojumppa täydentävät kokonaisuutta.
Opittavat asiat:
- Uusien liikkeiden omaksuminen ja soveltaminen.
- Motivaation ylläpitäminen vaihtelun avulla.
- Harjoitusten yhdistäminen arjen haasteisiin.
Viikko 7
VAHVISTA RUTIINIA
Jatkamme edellisellä viikolla aloitettua voimaharjoittelua ja syvennämme sen vaikutuksia. Tämä viikko vahvistaa rutiinia ja tukee kestävää kehitystä.
Opittavat asiat:
- Voimaharjoittelun jatkuvuuden tuomat hyödyt.
- Kehityksen seuraaminen ja siihen reagoiminen.
- Taukojen merkitys palautumisessa.
Viikko 8
ITSENÄINEN VIIKKO
Itsenäinen viikko tarjoaa mahdollisuuden soveltaa opittua omaan tahtiin. Tavoitteena on vahvistaa itsenäistä harjoittelua ja syventää aiempia oppeja.
Opittavat asiat:
- Oman harjoitusohjelman optimointi.
- Aiemman harjoittelun analysointi ja hyödyntäminen.
- Säännöllisyyden merkitys tulosten saavuttamisessa.
Viikko 9
LOPPUKIRI
Nyt aloitetaan loppukiri! Tämä viikko tuo onnistumisen kokemuksia ja vahvistaa kehittymisen tunnetta. Pääset nauttimaan liikkumisesta uudella tasolla.
Opittavat asiat:
- Kehon muutosten tunnistaminen ja hyödyntäminen.
- Nautinnon löytäminen liikkumisesta.
- Viimeisten viikkojen rutiinien vahvistaminen.
Viikko 10
FINAALIVIIKKO
Viimeinen viikko juhlistaa valmennuksen päätöstä. Pääset näkemään, kuinka pitkälle olet edennyt, ja saat työkalut jatkaa matkaasi kohti vahvempaa tulevaisuutta.
Opittavat asiat:
- Tavoitteiden saavuttamisen juhlistaminen.
- Uusien rutiinien ylläpitäminen valmennuksen jälkeen.
- Pitkäjänteisen harjoittelun suunnittelu jatkoa varten.
(Arvo 1852 €)
Ja kaiken edellä mainitun lisäksi
VARMISTAAKSENI, ETTÄ SAAT VALMENNUKSESTA PARHAAN MAHDOLLISEN IRTI, SAAT LISÄKSI KAIKKI SEURAAVAT BONUKSET:
Bonus 1
PILATEKSEN PERUSTEET –VIDEO JA KIRJALLISET OHJEET
Jotta pilatesharjoittelusta olisi sinulle mahdollisimman paljon hyötyä, on hyvä ymmärtää, miten liikkeet, hengitys, liikkeen virtaus ja kehon linjaus toimivat. Ja mitä ne tarkoittavat. Saat käyttöösi opetusvideon ja kirjalliset ohjeet, joihin on helppo palata ja kirjoittaa halutessaan muistiinpanoja.
(Arvo 75 €)
Bonus 2
EROON NISKAKYHMYSTÄ -VIDEO
"Emännän kyhmy" on kansanomaisesti käytetty nimitys rasvakudoksen kertymiselle niskan ja hartioiden alueelle, erityisesti seitsemännen kaulanikaman (C7) kohdalle.
Ohjatun jumpan lisäksi perehdytään myös kyhmyn kehittymisen syihin, oireisiin, vaikutuksiin, hoitoon ja ehkäisyyn.
(Arvo 53 €)
Bonus 3
VAPAUTA PURENTALIHAKSET -VIDEO JA KIRJALLISET OHJEET
Saat pääsyn harjoituksiin ja tekniikoihin, joiden avulla voidaan lievittää jännitystä ja kipua leukojen alueella. Näitä harjoituksia käytetään usein purentaongelmien, kuten bruksismin (hampaiden narskuttelu) tai temporomandibulaarisen nivelen (TMJ) häiriöiden hoitoon. Harjoitukset voivat myös parantaa leuan liikkuvuutta, rentouttaa lihaksia ja ehkäistä päänsärkyä sekä kasvojen alueen kipuja.
(Arvo 136 €)
Bonus 4
E-KIRJA
E-kirja, joka sisältää syventävää tietoa ja työkaluja, jotka tukevat valmennusta. Löydät siitä apua tavoitteiden asettamiseen, suoritteiden seurantaan sekä kivun ja palautumisen hallintaan
(Arvo 148 €)
JA JOTTA VOIT KESKITTYÄ HUOLETTA HARJOITUKSIIN, AUTAN JA TUEN SINUA KOKO VALMENNUKSEN AJAN
saat pääsyn myös näihin palveluihin:
SULJETTU YHTEISÖ
jossa saat jutella, kysellä ja kannustaa samanhenkisiä treenikavereitasi
(Arvo 147 €)
VIIKOITTAINEN MOTIVAATIOBOOSTI
Saat minulta joka viikko “motivaatioboostin”, joka helpottaa motivaation ylläpitämistä ja lisää intoa viikon jumppahetkiin.
(Arvo 204 €)
HENKILÖKOHTAISET VIDEOPUHELUT (max. 5 )
Jotta sinun ei tarvitse yksin pähkäillä ja arvuutella sinua askarruttavien asioiden kanssa.
(Arvo 219 €)
LOISTAVAN TYÖKIRJAN
josta on apua ja hyötyä koko valmennuksen ajan. Lisäksi saat kirjallisia ohjeita videoiden tueksi.
(Arvo 98 €)
Olet muutaman askeleen päässä kohti vahvempaa ja virkeämpää arkea!
NÄIN SINÄKIN VOIT LIITTYÄ VAHVISTU VIISAASTI VERKKOVALMENNUKSEEN TÄNÄÄN:
VALITSE MAKSUTAPA
Pääset tutustumaan maksuvaihtoehtoihin napsauttamalla mitä tahansa “Liity valmennukseen”-painikkeista
SUORITA MAKSU
Valittuasi sinulle sopivan vaihtoehdon, voit suorittaa maksun turvallisesti verkossa.
OLET MUKANA
Saat pääsyn kurssialustalle ja voit aloittaa materiaaleihin tutustumisen vaikka heti.
HALUAN TARJOTA SINULLE 14 PÄIVÄN TYYTYVÄISYYSTAKUUN!
Tyytyväisyystakuu on loistava tapa varmistaa, että tunnet olosi luottavaiseksi valmennuksen suhteen. Haluan, että olet aidosti tyytyväinen ja koet saavasi hyötyä valmennuksesta. Siksi tarjoan sinulle mahdollisuuden kokeilla valmennusta riskittömästi!
Lue kuitenkin tarkemmat ehdot, joita takuu edellyttää tästä.
TARTU TILAISUUTEEN PYSÄYTTÄÄ LIHASKATO JA LIITY MUKAAN VAHVISTU VIISAASTI VALMENNUKSEEN
(Kokonaisarvo 2932€)
Valitse sinulle parhaiten sopiva maksuvaihtoehto:
TAI
Hintoihin sisältyy alv 25,5 %. Erissä maksettaessa ensimmäinen erä maksetaan oston yhteydessä ja seuraavat erät veloitetaan automaattisesti kuukausittain. Tutustu peruutusehtoihin tästä.
Ovien sulkeutumiseen:
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
Sek
VALMENNUKSEN YTIMESSÄ TOIMIVAT VAHVASTI MYÖS NÄMÄ YDINARVONI
HYVINVOINTI JA ELÄMÄNLAATU
Uskon, että jokaisella naisella on oikeus voida hyvin ja nauttia elämästään kaikissa sen vaiheissa. Valmennus tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia – niin fyysisesti kuin henkisesti.
POSITIIVISUUS JA ELINVOIMAN VAHVISTAMINEN
Lähestyn elämän muutoksia myönteisellä ja kannustavalla asenteella. Haluan auttaa sinua tunnistamaan omat voimavarasi ja löytämään tasapainon, joka tuo iloa ja itsevarmuutta arkeesi.
AITOUS JA YHTEISÖLLISYYS
Minulle on tärkeää luoda ympäristö, jossa voit tuntea itsesi hyväksytyksi ja kannatelluksi. Jaan aitoja kokemuksia, jotta voit samaistua ja inspiroitua – et ole yksin matkallasi.
LIIKUNNAN JA HYVINVOINNIN TASAPAINO
Hyvinvointi rakentuu pienistä, kestävistä teoista. Pilates ja muut liikuntamuodot tarjoavat keholle voimaa ja joustavuutta, unohtamatta kuitenkaan kehon kuuntelua ja tasapainoista lähestymistapaa.
“Oli aina kiva uteliaana odottaa, mitä uusia liikkeitä seuraavan viikon valmennuksiin kuuluisi. Huomasin myös edistymisen ihan viikoittain; liikkeet sujuivat helpommin ja kroppakin sopeutui koko ajan paremmin viikkotreenien nousujohteisuuteen.”
Kirsi 56 v. valmennukseen osallistuja
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET:
Milloin valmennus alkaa?
Mitä välineitä tarvitsen?
Jos sairastun kesken valmennuksen, saanko jatkoaikaa tilaukseen?
En ole koskaan käynyt salilla tai harrastanut voimaharjoittelua. Voinko silti osallistua valmennukseen?
Miten valmennus eroaa muista voimavalmennuksista?
Voinko maksaa liikuntaedulla?
TÄSSÄ VINKIT, JOIDEN AVULLA VARMISTUT ONKO VAHVISTU VIISAASTI VERKKOVALMENNUS SINUN JUTTUSI:
Valmennus sopii JUURI SINULLE, jos...
-
Haluat kehittää lihasvoimaasi ilman useiden päivien uupumusta ja päänsärkyä treenien jälkeen
-
Olet valmis panostamaan itseesi sitoutumalla säännölliseen, sopiviin annoksiin paloiteltuun harjoitteluun
-
Olet valmis ottamaan jokapäiväiset, lyhyet liikuntahetket osaksi rutiinejasi
-
Tarvitset opastusta juuri sinulle sopivaan, kehittävään ja motivoivaan liikkumiseen
-
Olet aloittanut aikaisemmat liikuntaprojektit liian kovalla intensiteetillä: liian paljon, liian kuormittavaa ja palanut loppuun muutamassa viikossa.
-
Tiedät ja ymmärrät, kuinka valtava merkitys vahvalla, toimivalla lihaksistolla on niin elämänlaadullisesti kuin ikääntymisen tuomien haasteiden kannalta
-
Haluat välttää turhia rasitusvammoja ja kaatumisten aiheuttamia pitkän sairauslomia
Valmennus ei ole juttusi, jos...
-
Haluat laihtua. -VVV on tukilihasten voimaan ja lihasten vahvistamiseen satsaava valmennus, ei laihdutusohjelma
-
Kuvittelet pelkän valmennuksen ostamisen muuttavan elämääsi. -Oma panoksesi on ensiarvoisen tärkeää, jotta saat valmennuksesta parhaan mahdollisen irti
-
Odotat valmennukselta lähtökohtiisi suhteutettuna valtavia muutoksia. -Tämä valmennus antaa sinulle alkusysäyksen ja innostuksen omannäköiseen harjoitteluun fiksusti ja turvallisesti. Huomaat realistisia, pieniä muutoksia suorituskyvyssäsi jo lyhyessä ajassa.
-
Toivot valmennuksen mullistavan elämäsi kerralla uusiksi. -"Piano, piano" - "pikkuhiljaa". En halua enkä pysty mullistamaan elämääsi. Haluan auttaa sinua huomaamaan, että pystyt ja onnistut asioissa, joihin et ehkä aiemmin uskonut pystyväsi ❤️
“Minä olen nauttinut monipuolisista harjoitteista, voi aina valita hetkeen sopivan ja eläkeläisellä näitä hetkiä on muita enemmän. Jos viikottain tekee voimaharjoitteet kerran- pari muun tekemisen ohella, niin edistyy…”
TARTU MAHDOLLISUUTEEN PYSÄYTTÄÄ LIHASKATO – LIITY MUKAAN VAHVISTU VIISAASTI VALMENNUKSEEN!
Oletko vihdoin valmis panostamaan itseesi, heittämään jossittelut roskiin ja luomaan toimivat liikuntarutiinit ilman stressiä ja pakonomaista puurtamista?
Jos vastasit "KYLLÄ!", nappaa paikkasi VV-verkkovalmennukseen ja aloita matkasi seurassani!
Jos olet valmis vetämään työhaalarit jalkaan saadaksesi lihasvoimiasi takaisin...
TARTU TILAISUUTEEN JA LIIKU KANSSANI KOHTI VAHVEMPAA, ENERGISEMPÄÄ ARKEA!
Sinä voit saada takaisin sen lihasvoiman, jonka olet kadottanut ja jota sinulla on jo ikävä. Kanssani teet sen turvallisesti ja fiksusti.
Hei, olen Siru ja haluan kertoa sinulle, miksi juuri tämä valmennus voi muuttaa arkeasi. Olen viettänyt vuosikymmeniä liikunnan ja hyvinvoinnin parissa. Urani alkoi Pohjois-Karjalassa tyttöjen futisvalmentajana 80-luvulla, ja siitä lähtien olen valmentanut niin liikuntakeskuksissa Italiassa, Ruotsissa, Tanskassa kuin Suomessa. Liikuntakeskusten ja ryhmäkokojen kasvaessa halusin tarjota aidosti yksilöllisempää ja henkilökohtaisempaa palvelua ja avasin oman pilatesstudion. PilatesEspoo täyttää tänä vuonna 15 v. ja se on minulle niin rakas!
Tiesin aina, että liikunta on avain parempaan elämään, mutta vasta omien haasteideni kautta ymmärsin sen syvemmin.
Vaihdevuodet pysäyttivät minut. Ne toivat mukanaan väsymyksen, unettomuuden, kummalliset kivut ja tunteen, että oma kehoni petti minut. Kaiken tämän keskellä syntyi oivallus: en ole yksin näiden tunteiden kanssa, ja minun kokemukseni voi auttaa muita.
Halusin luoda valmennuksen, joka on turvallinen, järkevä ja inspiroiva. Sellaisen, joka ei vain auta sinua vahvistumaan fyysisesti, vaan myös palauttaa luottamuksen omaan kehoosi. Valmennuksen avulla saat käyttöön vuosien kokemukseni liikunnasta, pilateksesta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista – menetelmistä, jotka ovat auttaneet niin minua kuin satoja asiakkaitani.
Minulle on tärkeää, että sinä tunnet olosi tuetuksi jokaisella askeleella. Tämä ei ole vain valmennus – tämä on matka kohti vahvempaa ja iloisempaa sinua.
